KMB - Kraft, Mobilität, Balance
Nur ein gesunder Rücken kann entzücken!
Fast jeder erwachsene Mensch unserer heutigen Zeit und Gesellschaft hat oder hatte in seinem Leben schon Rückenschmerzen, und auch bei Kindern und Jugendlichen wird das “Kreuz mit dem Kreuz” immer mehr zum Thema. Neben angeborenen Fehlstellungen des Haltungs- und Bewegungsapparates führen langes Ausharren im Sitzen oder Stehen, Arbeiten in starrer Haltung oder einseitigen, repetitiven Bewegungen und unbedachtes, schweres Heben früher oder später zu Verspannungen, Abnützungserscheinungen, Entzündungen und Schmerzen.
Gezieltes Training hilft alledem vorzubeugen, bestehende Beschwerden zu lindern und das Fortschreiten von degenerativen Veränderungen zu verlangsamen oder gar zu stoppen.
KMB – Kraft, Mobilität und Balance sind hierbei die Schlüssel zu einem schmerzfrei(er)en Leben:
Kraft – eine gut trainierte Muskulatur stützt und stabilisiert die Gelenke; die Wirbelsäule profitiert v.a. durch eine gut ausgebildete tiefe Rumpfmuskulatur. Durch den Zug und Druck auf die Knochen ist Krafttraining außerdem einer der wichtigsten Partner im Kampf gegen Osteoporose.
Mobilität – eine gute Beweglichkeit innerhalb des natürlichen, physiologischen Bewegungsumfangs (ROM – Range Of Motion) der Gelenke und geschmeidige, dehnbereite Muskeln verhindern schädliche Kompensationen.
Balance – eine ausgewogene Muskulatur, in der Protagonisten und Antagonisten sowohl kräftemäßig, als auch vom Dehnungszustand her in Balance sind, hält unsere Wirbelsäule spielend und ohne großen Kraftaufwand in ihrer neutralen, physiologischen Form und reduziert so ungleichmäßigen Druck auf die Bandscheiben. Eine allgemein geschulte Balance hilft bei der Sturzprävention und zählt somit gemeinsam mit Krafttraining u.a. zur Osteoporoseprophylaxe.
Neben Yogilates Live, dem laufenden online Gruppentraining, biete ich Rückenschulen für Firmen / Schulen / Einzelpersonen / etc., Seminare, Workshops und Personal Training / Einzelcoaching an.
Derzeit in Planung befinden sich fertige Online Kurspakete, darunter auch ein speziell auf die Bedürfnisse von Hufbearbeitern zugeschnittener Rückenkurs.
Kundenmeinungen, Erfahrungsberichte und mehr
“Betties Yogilates baut mich nach einem überwiegend sitzenden Arbeitstag wieder auf und die nach der Einheit gut durchwärmten Muskeln fühlen sich einfach gut an. Durch die Möglichkeit der freien Zeiteinteilung mit den Aufzeichnungen muss man nicht aufs Training verzichten, wenn es sich einmal nicht zum Termin ausgeht! Die ausführlichen Erklärungen während der Übungen ermöglichen ein Mitmachen auch ohne ständig auf den Monitor schauen zu müssen.”
– Irene M.
„Liebe Bettie, danke für Deine Initiative und die coole Möglichkeit, auch in diesen Pandemie-Zeiten über Yogilates per Zoom fit zu bleiben. Du machst das ausgezeichnet. Wir freuen uns schon jedes Mal darauf… Liebe Grüße“
– Monika und Michael L.
Ich bin Wirbelsäulentrainerin, Yogalehrerin (CYT500) und Hufschmiedin, und übe meine Berufe leidenschaftlich gerne aus. Ich liebe es, sowohl Menschen als auch Tieren zu einem leichteren, schmerzfrei(er)en Leben zu verhelfen. Mein besonderes Augenmerk liegt hierbei auf Anatomie, Biomechanik und Balance, sowie die besonderen Begebenheiten jedes einzelnen Individuums.
Als Hufschmiedin weiß ich aus eigener Erfahrung, welchen Belastungen nicht nur die Wirbelsäule, sondern der gesamte Bewegungsapparat in einem körperlich anstrengenden Beruf wie diesem ausgesetzt ist, und als ehemalige Büroangestellte kenne ich auch die Tücken, die mit langem Ausharren in einer (starren) Körperhaltung wie zB Sitzen verbunden sind.
Mundwinkel hoch!
„Die Mundwinkel Richtung Ohren ziehen!“ ist eine meiner meistverwendeten Anleitungen – mit gutem Grund: Fröhlich trainiert es sich einfach leichter 🙂
Kontakt
Bettina Mayer
Starlingerstraße 2
2565 Neuhaus
Tel.: 0650 5550426